Салат с тунцом, пекинской капустой и помидорами

Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом, пекинской капустой и помидорами»:

Пекинская капуста - 300 гр.
Шпинат - 50 гр.
Сельдерей - 210 гр.
Тунец в собственном соку - 250 гр.
Помидоры - 350 гр.
Перец желтый сладкий - 1 шт.
Кедровые орешки - 50 гр.
Оливковое масло - 50 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с тунцом, пекинской капустой и помидорами» (на 100 грамм):

Калории: 90.3 ккал.

Белки: 5.2 гр.

Жиры: 6.5 гр.

Углеводы: 3.2 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с тунцом, пекинской капустой и помидорами»

Капусту, шпинат и сельдерей помыть, обсушить и порвать на средние куски.
Помидоры, огурец и перец помыть и произвольно нарезать.
Рыбу вынуть из банки и размять вилкой. Добавить зелень и помидоры. П
осолить по вкусу. Заправить оливковым маслом и перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом, пекинской капустой и помидорами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста пекинская	300 гр	300	3.6	0.6	9.6	36
шпинат	50 гр	50	1.45	0.15	1	11
сельдерей	210 гр	210	1.89	0.21	4.41	25.2
тунец в собственном соке	250 гр	250	52.5	3	0	240
томат (помидор)	350 гр	350	2.1	0.7	14.7	70
перец желтый сладкий	1 шт	45	0.59	0	2.39	12.15
кедровые орехи	50 гр	50	5.8	30.5	9.65	336.5
масло оливковое	50 гр	50	0	49.9	0	449
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		1307	67.9	85.1	41.8	1179.9
1 порция		218	11.3	14.2	7	196.6
100 грамм		100	5.2	6.5	3.2	90.3