Салат летний калорийный
Ингредиенты рецепта «Салат летний калорийный»:
- Красный перец - 50 гр.
- Помидор - 150 гр.
- Нут - 200 гр.
- Мята - 20 гр.
- Огурец - 150 гр.
- Масло подсолнечное - 30 мл.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Перец (по вкусу) - 2 гр.
- Салат - 50 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат летний калорийный» (на 100 грамм):
Калории: 164.9 ккал.
Белки: 6.4 гр.
Жиры: 6.5 гр.
Углеводы: 21 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат летний калорийный»
- Нут предварительно на ночь залить водой, затем сварить до готовности и промыть под проточной водой.
- Перец , помидор и огурец нарезать мелко.
- Салат и мяту порвать.
- Все смешать в салатнике, посолить, поперчить и заправить подсолнечным маслом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат летний калорийный»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 перец сладкий красный |
50 гр | 50 | 0.65 | 0 | 2.65 | 13.5 |
 томат (помидор) |
150 гр | 150 | 0.9 | 0.3 | 6.3 | 30 |
 нут |
200 гр | 200 | 38 | 12 | 122 | 728 |
 мята свежая |
20 гр | 20 | 0.74 | 0.08 | 1.6 | 9.8 |
 огурец |
150 гр | 150 | 1.2 | 0.15 | 4.2 | 22.5 |
 масло подсолнечное |
30 мл | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 269.7 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец красный молотый |
2 гр | 2 | 0.01 | 0.01 | 0.09 | 0.42 |
 салат |
50 гр | 50 | 0.6 | 0.15 | 0.65 | 6 |
| Итого | 655 | 42.1 | 42.7 | 137.5 | 1079.9 | |
| 1 порция | 328 | 21.1 | 21.3 | 68.7 | 540 | |
| 100 грамм | 100 | 6.4 | 6.5 | 21 | 164.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
