Запеканка из творога, с бананом и тыквой

Ингредиенты рецепта «Запеканка из творога, с бананом и тыквой»:

Манная крупа - 120 гр.
Кефир обезжиренный - 170 гр.
Тыква - 200 гр.
Банан - 200 гр.
Творог 2% - 400 гр.
Яйцо - 1 шт.
Миндаль - 20 гр.
Масло сливочное - 6 гр.
Вода - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из творога, с бананом и тыквой» (на 100 грамм):

Калории: 113.4 ккал.

Белки: 8.9 гр.

Жиры: 2.7 гр.

Углеводы: 14.3 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка из творога, с бананом и тыквой»

Тыкву нарезать кубиками, залить водой и проварить минут 15.
Творог смешать с кефиром и размять вилкой
Всыпать манку.
Почистить бананы, натереть их на крупной терке и добавить к творогу.
Добавить вареную тыкву и еще раз все размять.
Взбить венчиком яйцо и тоже отправить в миску. Все аккуратно перемешать.
Смазать форму для выпечки маслом, посыпать на дно немного манки и выложить в нее творожную смесь.
Сверху посыпать измельченным миндалем.
Поместить форму в духовку, разогретую до 200С и выпекать 30 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Слоник

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из творога, с бананом и тыквой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
манная крупа	120 гр	120	12.36	1.2	87.96	393.6
кефир 0%	170 гр	170	5.1	0	6.46	51
тыква	200 гр	200	2.6	0.6	15.4	56
банан	200 гр	200	3	0.2	43.6	178
творог 2%	400 гр	400	72	8	13.2	412
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
миндаль сладкий	20 гр	20	3.72	11.54	3.24	129
масло сливочное	6 гр	6	0.03	4.95	0.05	44.88
вода	20 гр	20	0	0	0	0
Итого		1191	105.8	32.5	170.3	1350.8
1 порция		238	21.2	6.5	34.1	270.2
100 грамм		100	8.9	2.7	14.3	113.4