Сбалансированный завтрак

Сбалансированный завтрак
Ингредиенты рецепта «Сбалансированный завтрак»:
  • Овсяная крупа - 28 гр.
  • Ржаные отруби - 14 гр.
  • Яблоко - 100 гр.
  • Вода - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Сбалансированный завтрак» (на 100 грамм):

Калории: 84.8 ккал.

Белки: 2.6 гр.

Жиры: 1.3 гр.

Углеводы: 17 гр.

Число порций: 1

Как приготовить блюдо «Сбалансированный завтрак»

  1. Овсяную крупу смешать с отрубями и тертым яблоком.
  2. Добавить воды.
  3. Довести до кипения, поварить минут 5 и выключить огонь.
  4. Оставить настояться минут на 15. 
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Сбалансированный завтрак»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Овсяная крупа овсяная крупа 28 гр 28 3.08 1.71 18.31 84.84
Ржаные отруби ржаные отруби 14 гр 14 1.57 0.45 4.48 30.94
Яблоко яблоко 100 гр 100 0.4 0.4 9.8 47
Вода вода 50 гр 50 0 0 0 0
Итого   192 5.1 2.6 32.6 162.8
1 порция   192 5.1 2.6 32.6 162.8
100 грамм   100 2.6 1.3 17 84.8
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».