Картофель с зубаткой запеченный в рукаве

Ингредиенты рецепта «Картофель с зубаткой запеченный в рукаве»:

Картофель - 8 шт.
Зубатка - 300 гр.
Соевый соус - 25 гр.
Масло растительное - 25 гр.
Перец черный молотый - 4 гр.
Соль - 4 гр.
Зеленый лук - 10 гр.
Петрушка - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Картофель с зубаткой запеченный в рукаве» (на 100 грамм):

Калории: 110.8 ккал.

Белки: 6.5 гр.

Жиры: 3.8 гр.

Углеводы: 13.4 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Картофель с зубаткой запеченный в рукаве»

Картофель почистить, нарезать кружочками.
Добавить растительное масло, соль, соевый соус и перемешать.
Рыбу нарезать небольшими кусочками. Посолить, поперчить.
Положить картофель и рыбу в «рукав для запекания».
Поставить в духовку и запекать при температуре 180С примерно в течение часа.
Добавить мелкорубленную зелень.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Картофель с зубаткой запеченный в рукаве»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
картофель	8 шт	800	16	3.2	144.8	640
зубатка пестрая	300 гр	300	58.8	15.9	0	378
соус соевый Heinz	25 гр	25	0.65	0	10.75	45.75
масло подсолнечное	25 гр	25	0	24.98	0	224.75
перец черный молотый	4 гр	4	0.42	0.13	1.55	10.04
соль	4 гр	4	0	0	0	0
лук зеленый	10 гр	10	0.13	0	0.46	1.9
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
Итого		1178	76.4	44.3	158.3	1305.1
1 порция		295	19.1	11.1	39.6	326.3
100 грамм		100	6.5	3.8	13.4	110.8