Запеканка из брокколи и цветной капусты

Ингредиенты рецепта «Запеканка из брокколи и цветной капусты»:

Брокколи - 400 гр.
Цветная капуста - 400 гр.
Яйцо - 220 гр.
Масло подсолнечное - 17 гр.
Соль - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из брокколи и цветной капусты» (на 100 грамм):

Калории: 70.3 ккал.

Белки: 4.8 гр.

Жиры: 4.2 гр.

Углеводы: 4.2 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка из брокколи и цветной капусты»

Брокколи и цветную капусту промыть и разобрать на соцветия.
Выложить в форму, смазанную растительным маслом.
Яйца взбить с солью вилочкой.
Залить яичной смесью овощи.
Поставить в разогретую до 180С духовку минут на 25.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Татьяна Гусева

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из брокколи и цветной капусты»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста брокколи	400 гр	400	12	1.6	20.8	112
капуста цветная	400 гр	400	10	1.2	21.6	120
яйцо куриное	220 гр	220	27.94	23.98	1.54	345.4
масло подсолнечное	17 гр	17	0	16.98	0	152.83
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		1039	49.9	43.8	43.9	730.2
1 порция		260	12.5	10.9	11	182.6
100 грамм		100	4.8	4.2	4.2	70.3