Салат белковый с тунцом
Ингредиенты рецепта «Салат белковый с тунцом»:
- Тунец консервированный - 240 гр.
- Яйцо - 180 гр.
- Огурец - 160 гр.
- Помидоры - 220 гр.
- Салат - 1 шт.
Пищевая ценность блюда «Салат белковый с тунцом» (на 100 грамм):
Калории: 66.8 ккал.
Белки: 8.8 гр.
Жиры: 2.5 гр.
Углеводы: 1.8 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Салат белковый с тунцом»
- Яйца сварить вкрутую и порезать кубиками.
- Рыбу размять вилкой.
- Огурец очистить от кожуры и произвольно нарезать вместе с помидорами.
- Листья салата порвать руками.
- Все продукты сложить в салатник и перемешать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат белковый с тунцом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тунец 5 морей в собственном соку |
240 гр | 240 | 48.48 | 0.96 | 0 | 211.2 |
 яйцо куриное |
180 гр | 180 | 22.86 | 19.62 | 1.26 | 282.6 |
 огурец |
160 гр | 160 | 1.28 | 0.16 | 4.48 | 24 |
 томат (помидор) |
220 гр | 220 | 1.32 | 0.44 | 9.24 | 44 |
 салат |
1 шт | 50 | 0.6 | 0.15 | 0.65 | 6 |
| Итого | 850 | 74.5 | 21.3 | 15.6 | 567.8 | |
| 1 порция | 170 | 14.9 | 4.3 | 3.1 | 113.6 | |
| 100 грамм | 100 | 8.8 | 2.5 | 1.8 | 66.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
