Салат Греческий по Протасову
Ингредиенты рецепта «Салат Греческий по Протасову»:
- Салат листовой - 300 гр.
- Лимонный сок - 1 ст.л.
- Томат - 2 шт.
- Маслины - 50 гр.
- Лук красный - 1 шт.
- Творог обезжиренный - 200 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат Греческий по Протасову» (на 100 грамм):
Калории: 40 ккал.
Белки: 4.7 гр.
Жиры: 0.8 гр.
Углеводы: 3.1 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат Греческий по Протасову»
- Листья салата тщательно промыть, дать стечь воде, посолить, и сбрызнуть лимонным соком.
- Порезать помидоры и лук колечками, свежий творог - кубиками.
- Всё выложить на тарелку, заправить лимонным соком и украсить маслинами.
Подходит для диеты Протасова с 1 недели.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Греческий по Протасову»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 салат |
300 гр | 300 | 3.6 | 0.9 | 3.9 | 36 |
 лимонный сок |
1 ст.л. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
 томат (помидор) |
2 шт | 190 | 1.14 | 0.38 | 7.98 | 38 |
 маслины |
50 гр | 50 | 1.1 | 5.25 | 2.55 | 83 |
 лук красный |
1 шт | 100 | 1.4 | 0 | 9.1 | 42 |
 творог 0% (обезжиренный) |
200 гр | 200 | 33 | 0 | 2.6 | 142 |
| Итого | 860 | 40.4 | 6.6 | 26.7 | 344.2 | |
| 1 порция | 215 | 10.1 | 1.6 | 6.7 | 86.1 | |
| 100 грамм | 100 | 4.7 | 0.8 | 3.1 | 40 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
