Салат из рукколы с огурцом, редисом и маслом
Ингредиенты рецепта «Салат из рукколы с огурцом, редисом и маслом»:
- Огурец - 140 гр.
- Картофель вареный - 100 гр.
- Редис - 100 гр.
- Рукола - 30 гр.
- Кунжут - 10 гр.
- Масло оливковое - 15 гр.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат из рукколы с огурцом, редисом и маслом» (на 100 грамм):
Калории: 80.6 ккал.
Белки: 1.8 гр.
Жиры: 5.2 гр.
Углеводы: 6.5 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат из рукколы с огурцом, редисом и маслом»
- Огурец, редис и отварной картофель произвольно нарезать.
- Руколлу порвать руками.
- Все смешать в миске, посолить, посыпать кунжутом и полить маслом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из рукколы с огурцом, редисом и маслом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 огурец |
140 гр | 140 | 1.12 | 0.14 | 3.92 | 21 |
 картофель вареный |
100 гр | 100 | 2 | 0.4 | 16.7 | 82 |
 редис |
100 гр | 100 | 1.2 | 0.1 | 3.4 | 19 |
 руккола |
30 гр | 30 | 0.78 | 0.21 | 0.63 | 7.5 |
 кунжут |
10 гр | 10 | 1.94 | 4.87 | 1.22 | 56.5 |
 масло оливковое |
15 гр | 15 | 0 | 14.97 | 0 | 134.7 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 7 | 20.7 | 25.9 | 320.7 | |
| 1 порция | 199 | 3.5 | 10.3 | 12.9 | 160.4 | |
| 100 грамм | 100 | 1.8 | 5.2 | 6.5 | 80.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
