Салат из свежей капусты с курицей

Ингредиенты рецепта «Салат из свежей капусты с курицей»:

Филе куриной грудки - 500 гр.
Капуста белокочанная - 400 гр.
Сыр твердый - 50 гр.
Йогурт натуральный - 50 гр.
Соль - 6 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из свежей капусты с курицей» (на 100 грамм):

Калории: 87.4 ккал.

Белки: 14 гр.

Жиры: 2.4 гр.

Углеводы: 2.4 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из свежей капусты с курицей»

Положить курицу в подсоленную кипящую воду и варить в течение 15-20 минут до готовности.
Вынуть курицу из воды и отложить ее в сторону, чтобы остыла.
Мелко нашинковать капусту (без кочерыжки), положить ее в глубокую миску и приправить солью. Через несколько минут помять капусту руками, чтобы она стала мягче.
Нарезать курицу на кусочки и добавить в салатник.
Добавить тертый сыр и все перемешать.
Заправить йогуртом и еще раз перемешать.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из свежей капусты с курицей»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	500 гр	500	118	9.5	2	565
капуста белокочанная	400 гр	400	7.2	0.4	18.8	108
сыр голландский	50 гр	50	13	13.4	0	176
йогурт натуральный 2%	50 гр	50	2.15	1	3.1	30
соль	6 гр	6	0	0	0	0
Итого		1006	140.4	24.3	23.9	879
1 порция		168	23.4	4.1	4	146.5
100 грамм		100	14	2.4	2.4	87.4