Овощи с куриной грудкой

Ингредиенты рецепта «Овощи с куриной грудкой»:

Куриное филе вареное - 400 гр.
Брокколи вареная - 400 гр.
Морковь вареная - 200 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Приправа (по вкусу) - 2 гр.
(Вода для варки)
Лимонный сок - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Овощи с куриной грудкой» (на 100 грамм):

Калории: 74.5 ккал.

Белки: 13 гр.

Жиры: 1.6 гр.

Углеводы: 2.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Овощи с куриной грудкой»

Брокколи разрезать на соцветия.
Морковь нарезать на дольки.
Выложить овощи в тарелку.
Добавить нарезанное куриное филе.
Посыпать солью по вкусу, перемешать.
Посыпать приправой, перемешать.
Сбрызнуть лимонным соком.

Ребенку не понравится такое второе блюдо, скорее всего из-за брокколи. Но все на ваше усмотрение.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Овощи с куриной грудкой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе вареное	400 гр	400	121.6	14	0	612
капуста брокколи вареная	400 гр	400	12	1.6	16	108
морковь вареная	200 гр	200	1.6	0.6	10	50
соль	2 гр	2	0	0	0	0
приправа универсальная	2 гр	2	0.16	0.01	0.26	1.78
лимонный сок	2 ст.л.	40	0.36	0.04	1.2	6.4
Итого		1044	135.7	16.3	27.5	778.2
1 порция		261	33.9	4.1	6.9	194.5
100 грамм		100	13	1.6	2.6	74.5