Зубатка с рисом в мультиварке

Ингредиенты рецепта «Зубатка с рисом в мультиварке»:

Зубатка - 400 гр.
Рис - 1 ст.
Вода - 2 ст.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Помидор - 2 шт.
Сметана - 1 ст.л.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Укроп (по вкусу)- 2 гр.
Сливочное масло (по вкусу) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Зубатка с рисом в мультиварке» (на 100 грамм):

Калории: 108.8 ккал.

Белки: 7.7 гр.

Жиры: 2.7 гр.

Углеводы: 13.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Зубатка с рисом в мультиварке»

В чашу мультиварки выложить рис и залить водой. Посолить, перемешать. Выложить сверху масло.
В чашу для приготовления на пару выложить нарезанную рыбу на куски.
Сверху намазать сметану, выложить нарезанные помидоры, несколько веточек укропа, посолить.
Поставить чашу в мультиварку, сверху поставить чашу для приготовления на пару (готовить будем вместе).
Включить режим плов на 30 минут (зависит от вашей мультиварки).
На тарелку выложить рис, кусочек рыбы.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Зубатка с рисом в мультиварке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
зубатка пестрая	400 гр	400	78.4	21.2	0	504
рис белый	1 ст	200	13.4	1.4	157.8	688
вода	2 ст	400	0	0	0	0
соль	2 гр	2	0	0	0	0
томат (помидор)	2 шт	190	1.14	0.38	7.98	38
сметана 10% (нежирная)	1 ст.л.	20	0.6	2	0.58	23
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
укроп	2 гр	2	0.05	0.01	0.13	0.76
масло сливочное	10 гр	10	0.05	8.25	0.08	74.8
Итого		1226	93.9	33.3	167.3	1333.6
1 порция		307	23.5	8.3	41.8	333.4
100 грамм		100	7.7	2.7	13.6	108.8