Куриное филе, запеченное со шпинатом

Ингредиенты рецепта «Куриное филе, запеченное со шпинатом»:

Куриное филе - 1 кг.
Шпинат - 300 гр.
Кефир - 250 мл.
Сыр - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриное филе, запеченное со шпинатом» (на 100 грамм):

Калории: 100.4 ккал.

Белки: 16.5 гр.

Жиры: 2.9 гр.

Углеводы: 1.1 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе, запеченное со шпинатом»

Нарезать филе порционными кусочками.
Выложить на противень.
Сверху положить нарезанный шпинат и залить кефиром.
Натереть сыр и посыпать им курицу.
Разогреть духовку до 180 градусов и поставить курицу на 30 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: konfemylee

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе, запеченное со шпинатом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	1 кг	1000	231	12	0	1100
шпинат	300 гр	300	8.7	0.9	6	66
кефир 2%	250 мл	250	8.5	5	11.75	127.5
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
Итого		1650	272.3	47.4	18.1	1656.5
1 порция		206	34	5.9	2.3	207.1
100 грамм		100	16.5	2.9	1.1	100.4