Горшочки с рыбой и картофелем

Ингредиенты рецепта «Горшочки с рыбой и картофелем»:

Картофель - 500 гр.
Рыба - 300 гр.
Лук - 150 гр.
Морковь - 150 гр.
Сметана - 2 ст.л.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Горшочки с рыбой и картофелем» (на 100 грамм):

Калории: 72.4 ккал.

Белки: 5.3 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 10.3 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Горшочки с рыбой и картофелем»

Картофель нарезать, выложить в большую миску.
Добавить в миску нарезанную рыбу.
Добавить зелень.
Добавить соль, перец.
Добавить сметану.
Все перемешать в сыром виде (тогда в горшочках получится равномерное количество ингредиентов).
Выложить в горшочки, поставить в духовку на 50 минут при температуре 200 градусов.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Горшочки с рыбой и картофелем»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
картофель	500 гр	500	10	2	90.5	400
рыбное филе	300 гр	300	45.6	10.5	0	273
лук репчатый	150 гр	150	2.1	0	15.6	61.5
морковь	150 гр	150	1.95	0.15	10.35	48
сметана 10% (нежирная)	2 ст.л.	40	1.2	4	1.16	46
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
Итого		1146	60.9	16.7	117.8	829.6
1 порция		287	15.2	4.2	29.5	207.4
100 грамм		100	5.3	1.5	10.3	72.4