Печенье фитнес

Ингредиенты рецепта «Печенье фитнес»:

Изюм - 100 гр.
Курага - 100 гр.
Орех грецкий - 50 гр.
Семечки льняные - 100 гр.
Хлопья овсяные - 3 ст.л.
Яйцо куриное (белок) - 2 шт.

Пищевая ценность блюда «Печенье фитнес» (на 100 грамм):

Калории: 331.5 ккал.

Белки: 10.5 гр.

Жиры: 18.2 гр.

Углеводы: 35.3 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Печенье фитнес»

Сухофрукты и орехи измельчить в блендере.
Добавить яичные белки, льняные семечки и овсяные хлопья. Перемешать.
Противень застелить бумагой для выпечки, равномерно распределить полученную массу слоем толщиной 5 мм.
Выпекать (а точнее подсушить) при температуре 100 градусов в течение 1-1,5 часа.
Пока горячее разрезать и дать остыть.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Печенье фитнес»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
изюм	100 гр	100	2.9	0.6	66	264
курага	100 гр	100	5.2	0.3	51	215
грецкий орех	50 гр	50	7.6	32.6	3.5	327
семена льна	100 гр	100	18.3	42.2	28.9	534
овсяные хлопья	3 ст.л.	36	4.28	2.59	24.95	131.76
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
Итого		496	52.3	90.3	175.1	1644.5
1 порция		41	4.4	7.5	14.6	137
100 грамм		100	10.5	18.2	35.3	331.5