Куриные отбивные с помидорами и сыром

Ингредиенты рецепта «Куриные отбивные с помидорами и сыром»:

Куриная грудка - 200 гр.
Майонез Лёгкий - 2 ч.л
Лук репчатый - 30 гр.
Томат - 60 гр.
Сыр Российский - 50 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 0.5 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные отбивные с помидорами и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 133.2 ккал.

Белки: 16.9 гр.

Жиры: 6.4 гр.

Углеводы: 2.1 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные отбивные с помидорами и сыром»

Куриную грудку разделить на две части, завернуть в полиэтиленовый пакет и отбить с двух сторон.
Каждую часть куриной грудки натереть солью и молотым перцем.
Репчатый лук очистить и нарезать кольцами или полукольцами.
Помидор помыть, удалить плодоножку и порезать кружочками.
Сыр натереть на крупной терке.
Противень застелить фольгой, выложить куриные грудки и смазать майонезом.
Теперь выложить кольца лука, кружочки помидоров и обсыпать верх сыром.
Запекать в предварительно разогретой духовке до 200 градусов, 20 минут. После чего убавить температуру до 160 градусов и запекать еще 10 минут.
Подавать куриные отбивные с помидорами и сыром можно с любым гарниром и зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Nota

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные отбивные с помидорами и сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	200 гр	200	47.2	3.8	0.8	226
майонез легкий	2 ч.л.	14	0.04	4.2	0.73	41.86
лук репчатый	30 гр	30	0.42	0	3.12	12.3
томат (помидор)	60 гр	60	0.36	0.12	2.52	12
сыр российский	50 гр	50	12.05	14.75	0.15	181.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	0.5 гр	0.5	0.05	0.02	0.19	1.26
Итого		357	60.1	22.9	7.5	474.9
1 порция		178	30.1	11.4	3.8	237.5
100 грамм		100	16.9	6.4	2.1	133.2