Куриные грудки в кефире, запеченные в духовке

Ингредиенты рецепта «Куриные грудки в кефире, запеченные в духовке»:

Грудка куриная - 1 кг.
Лук - 150 гр.
Кефир - 500 гр.
Сельдерей - 10 гр.
Перец - 2 гр.
Соль - 4 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные грудки в кефире, запеченные в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 86.9 ккал.

Белки: 15.3 гр.

Жиры: 1.7 гр.

Углеводы: 2.6 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные грудки в кефире, запеченные в духовке»

Порезать грудки на порции.
Залить кефиром. Дать постоять подольше.
Нашинковать овощи.
К курице добавить специи.
Выложить курицу и овощи в огнеупорную посуду и запекать в духовке 35-40 мин. при температуре 180 градусов.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные грудки в кефире, запеченные в духовке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	1 кг	1000	236	19	4	1130
лук репчатый	150 гр	150	2.1	0	15.6	61.5
кефир 2%	500 гр	500	17	10	23.5	255
сельдерей	10 гр	10	0.09	0.01	0.21	1.2
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
соль	4 гр	4	0	0	0	0
Итого		1666	255.2	29	43.4	1448.1
1 порция		139	21.3	2.4	3.6	120.7
100 грамм		100	15.3	1.7	2.6	86.9