Салат с пекинской капустой и кальмарами

Ингредиенты рецепта «Салат с пекинской капустой и кальмарами»:

Кальмары отварные - 500 гр.
Яйцо вареное - 2 шт.
Огурец - 2 шт.
Петрушка - 40 гр.
Листья салата - 20 гр.
Капуста пекинская - 200 гр.
Лимон - 0.5 шт.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с пекинской капустой и кальмарами» (на 100 грамм):

Калории: 77.8 ккал.

Белки: 11.1 гр.

Жиры: 2.4 гр.

Углеводы: 2.3 гр.

Число порций: 7

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с пекинской капустой и кальмарами»

Порезать огурцы и кальмары соломкой.
Нашинковать капусту.
Мелко порезать яйца.
Порвать руками салат.
Крупно нарезать петрушку.
Смешать все ингредиенты, сбрызнуть соком лимона и поперчить.
Хорошо перемешать салат.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: konfemylee

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с пекинской капустой и кальмарами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кальмары отварные	500 гр	500	106	14	10	610
яйцо куриное (вареное вкрутую)	2 шт	110	14.19	12.76	0.88	176
огурец	2 шт	200	1.6	0.2	5.6	30
петрушка	40 гр	40	1.48	0.16	3.04	18.8
салат	20 гр	20	0.24	0.06	0.26	2.4
капуста пекинская	200 гр	200	2.4	0.4	4	32
лимон	0.5 шт	65	0.59	0.07	1.95	10.4
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		1137	126.7	27.7	26.5	884.6
1 порция		162	18.1	4	3.8	126.4
100 грамм		100	11.1	2.4	2.3	77.8