Запеканка из овощей и куриного фарша

Ингредиенты рецепта «Запеканка из овощей и куриного фарша»:

Куриный фарш - 100 гр.
Лук - 50 гр.
Картофель - 50 гр.
Сметана - 2 ст.л.
Сыр - 50 гр.
Помидор - 50 гр.
Перец сладкий - 50 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Зелень (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из овощей и куриного фарша» (на 100 грамм):

Калории: 115.1 ккал.

Белки: 8.4 гр.

Жиры: 6.9 гр.

Углеводы: 5.2 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка из овощей и куриного фарша»

Куриный фарш разложить в формочки.
Выложить сверху нарезанный лук.
Добавить сверху нарезанные перец и помидор.
Все посолить и поперчить по вкусу.
Выложить последним слоем сыр и сметану.
Выпекать в духовке до готовности в течении 20 минут.
Перед подачей украсить зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из овощей и куриного фарша»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриный фарш	100 гр	100	17.4	8.1	0	143
лук репчатый	50 гр	50	0.7	0	5.2	20.5
картофель	50 гр	50	1	0.2	9.05	40
сметана 10% (нежирная)	2 ст.л.	40	1.2	4	1.16	46
сыр российский	50 гр	50	12.05	14.75	0.15	181.5
томат (помидор)	50 гр	50	0.3	0.1	2.1	10
перец сладкий красный	50 гр	50	0.65	0	2.65	13.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		396	33.4	27.2	20.5	455.6
1 порция		198	16.7	13.6	10.3	227.8
100 грамм		100	8.4	6.9	5.2	115.1