Гречка, запаренная кефиром
Ингредиенты рецепта «Гречка, запаренная кефиром»:
- Гречневая крупа - 60 гр.
- Кефир - 200 мл.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Гречка, запаренная кефиром» (на 100 грамм):
Калории: 111 ккал.
Белки: 5.5 гр.
Жиры: 2.3 гр.
Углеводы: 17.9 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Гречка, запаренная кефиром»
- Залить гречневую крупу кефиром. Оставить на ночь в холодильнике.
- Подавать на завтрак, предварительно посолить по вкусу.
Такое блюдо идеально для разгрузочного дня, которое можно есть в любое время.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Гречка, запаренная кефиром»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 гречневая крупа (ядрица) |
60 гр | 60 | 7.56 | 1.98 | 37.26 | 187.8 |
 кефир 2% |
200 мл | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 14.4 | 6 | 46.7 | 289.8 | |
| 1 порция | 261 | 14.4 | 6 | 46.7 | 289.8 | |
| 100 грамм | 100 | 5.5 | 2.3 | 17.9 | 111 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
