Плов с курицей и стручковой фасолью

Ингредиенты рецепта «Плов с курицей и стручковой фасолью»:

Куриное филе - 700 гр.
Рис - 250 гр.
Вода - 500 мл.
Стручковая фасоль - 200 гр.
Морковь - 150 гр.
Лук - 150 гр.
Чеснок - 4 зуб.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.
Растительное масло - 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Плов с курицей и стручковой фасолью» (на 100 грамм):

Калории: 104 ккал.

Белки: 9.4 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 11.8 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Плов с курицей и стручковой фасолью»

Куриное филе нарезать на кусочки и обжарить слегка на растительном масле.
Добавить к филе нарезанный лук и нарезанную морковь. Жарить, постоянно помешивать 10 минут.
Добавить фасоль.
Добавить рис и воду.
Посолить и поперчить, перемешать.
Добавить чеснок (не очищая, дольками).
Готовить в течение 30-40 минут на медленном огне.
Подавать украсив зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Плов с курицей и стручковой фасолью»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	700 гр	700	161.7	8.4	0	770
рис белый	250 гр	250	16.75	1.75	197.25	860
вода	500 мл	500	0	0	0	0
фасоль стручковая	200 гр	200	4	0.4	7.2	48
морковь	150 гр	150	1.95	0.15	10.35	48
лук репчатый	150 гр	150	2.1	0	15.6	61.5
чеснок	4 кус	16	1.04	0.08	4.78	22.88
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
масло подсолнечное	3 ст.л.	30	0	29.97	0	269.7
Итого		2002	187.6	40.8	235.4	2081.2
1 порция		250	23.5	5.1	29.4	260.2
100 грамм		100	9.4	2	11.8	104