Рис с морепродуктами, чесноком и соевым соусом

Ингредиенты рецепта «Рис с морепродуктами, чесноком и соевым соусом»:

Рис - 100 гр.
Мидии - 100 гр.
Кальмары - 100 гр.
Осьминог - 100 гр.
Чеснок - 2 зуб.
Кукурузное масло - 1 ч.л.
Соевый соус - 1 ч.л.
Вода (для варки риса) - 200 мл.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Рис с морепродуктами, чесноком и соевым соусом» (на 100 грамм):

Калории: 104.3 ккал.

Белки: 8.6 гр.

Жиры: 1.9 гр.

Углеводы: 13.8 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рис с морепродуктами, чесноком и соевым соусом»

Рис отварить, откинуть на дуршлаг и промыть.
Чеснок порубить, прогреть на сковороде в масле.
Добавить морепродукты, немного соли, сбрызнуть соевым соусом, готовить несколько минут.
В сковороду добавить рис, перемешать.
Подавать с любой зеленью и соевым соусом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Рис с морепродуктами, чесноком и соевым соусом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
рис белый	100 гр	100	6.7	0.7	78.9	344
мидии отварные	100 гр	100	9.1	1.5	0	50
кальмары свежие	100 гр	100	19	2.5	1.8	98
осьминог	100 гр	100	18.2	0	0	73
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
масло кукурузное	1 ч.л.	7	0	6.99	0	62.93
соус соевый Heinz	1 ч.л.	7	0.18	0	3.01	12.81
вода	200 мл	200	0	0	0	0
соль	2 гр	2	0	0	0	0
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		626	53.8	11.7	86.2	652.9
1 порция		209	17.9	3.9	28.7	217.6
100 грамм		100	8.6	1.9	13.8	104.3