Запеканка с брокколи, сыром и яйцом
Ингредиенты рецепта «Запеканка с брокколи, сыром и яйцом»:
- Брокколи - 300 гр.
- Яйцо - 5 шт.
- Сливочное масло - 100 гр.
- Растительное масло - 20 мл.
- Кедровые орешки - 10 гр.
- Пармезан - 50 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Запеканка с брокколи, сыром и яйцом» (на 100 грамм):
Калории: 225.5 ккал.
Белки: 8.2 гр.
Жиры: 20.3 гр.
Углеводы: 2.7 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Запеканка с брокколи, сыром и яйцом»
- Брокколи нарезать на соцветия.
- Противень смазать растительным маслом, положить брокколи.
- Разрезать на маленькие кусочки сливочное масло и разложить сверху брокколи.
- Яйца и соль, взбить венчиком, залить брокколи.
- Посыпать натертым сыром и кедровыми орешками.
- Выпекать в разогретой духовке до 200 градусов в течении 15 минут.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка с брокколи, сыром и яйцом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста брокколи |
300 гр | 300 | 9 | 1.2 | 15.6 | 84 |
 яйцо куриное |
5 шт | 275 | 34.93 | 29.98 | 1.93 | 431.75 |
 масло сливочное |
100 гр | 100 | 0.5 | 82.5 | 0.8 | 748 |
 масло подсолнечное |
20 мл | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 179.8 |
 кедровые орехи |
10 гр | 10 | 1.16 | 6.1 | 1.93 | 67.3 |
 сыр пармезан |
50 гр | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 62.1 | 153.8 | 20.3 | 1706.9 | |
| 1 порция | 252 | 20.7 | 51.3 | 6.8 | 569 | |
| 100 грамм | 100 | 8.2 | 20.3 | 2.7 | 225.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
