Котлета рыбная

Ингредиенты рецепта «Котлета рыбная»:

Рыбное филе - 500 гр.
Манная крупа - 30 гр.
Яйцо - 1 шт.
Зелень (по вкусу) - 5 гр.
(Зелень для подачи)
Растительное масло - 2 ст.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Котлета рыбная» (на 100 грамм):

Калории: 134.6 ккал.

Белки: 14.1 гр.

Жиры: 7.1 гр.

Углеводы: 3.8 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Котлета рыбная»

Прокрутить рыбное филе в мясорубке.
Добавить яйцо.
Добавить манную крупу.
Добавить рубленную зелень.
Добавить соль и перец по вкусу, тщательно перемешать.
Сформировать котлеты.
Жарить на растительном масле с двух сторон до готовности.
Подавать украсив любой зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Котлета рыбная»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
рыбное филе	500 гр	500	76	17.5	0	455
манная крупа	30 гр	30	3.09	0.3	21.99	98.4
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
зелень	5 гр	5	0.13	0.02	0.26	1.8
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	179.8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		614	86.4	43.9	23.4	826.4
1 порция		102	14.4	7.3	3.9	137.7
100 грамм		100	14.1	7.1	3.8	134.6