Жаркое из семги в горшочке

Ингредиенты рецепта «Жаркое из семги в горшочке»:

Семга (филе) - 400 гр.
Картофель - 200 гр.
Лук - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Сыр - 100 гр.
Растительное масло - 1 ст.л.
Вода - 200 мл.

Пищевая ценность блюда «Жаркое из семги в горшочке» (на 100 грамм):

Калории: 122 ккал.

Белки: 11.7 гр.

Жиры: 6.5 гр.

Углеводы: 4.5 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Жаркое из семги в горшочке»

Нарезать семгу на куски, выложить в сковородку с маслом.
Добавить нарезанный лук в сковородку.
Обжарить лук и семгу слегка.
Нарезать картофель на кубики и выложить в горшочки.
Добавить в каджый горшочек семгу и лук.
Посолить все по вкусу.
Залить горшочки водой.
Посыпать тертым сыром.
Поставить в духовку на 200 градусов на 40 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Жаркое из семги в горшочке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
семга свежая	400 гр	400	86.4	24	0	560
картофель	200 гр	200	4	0.8	36.2	160
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	30.75
соль	2 гр	2	0	0	0	0
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	89.9
вода	200 мл	200	0	0	0	0
Итого		987	115.6	64.3	44.3	1203.7
1 порция		494	57.8	32.1	22.2	601.8
100 грамм		100	11.7	6.5	4.5	122