Диетический суп-пюре из тыквы
Ингредиенты рецепта «Диетический суп-пюре из тыквы»:
- Тыква - 350 гр.
- Морковь - 200 г.
- Лук - 50 гр.
- Карри - 20 гр.
- Перец чили - 20 гр.
- Оливковое масло - 30 мл.
- Вода - 1 л.
Пищевая ценность блюда «Диетический суп-пюре из тыквы» (на 100 грамм):
Калории: 31.8 ккал.
Белки: 0.6 гр.
Жиры: 2 гр.
Углеводы: 3.2 гр.
Число порций: 7
Как приготовить блюдо «Диетический суп-пюре из тыквы»
- Тыкву, морковку и лук крупно порезать, залить водой и тушить до готовности.
- Добавить специи: карри, перец, масло оливковое и хорошо перемешать.
- Пюрировать овощи с помощью блендера.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Диетический суп-пюре из тыквы»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тыква |
350 гр | 350 | 4.55 | 1.05 | 26.95 | 98 |
 морковь |
200 гр | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
 лук репчатый |
50 гр | 50 | 0.7 | 0 | 5.2 | 20.5 |
 карри |
20 гр | 20 | 2.54 | 2.76 | 5 | 70.4 |
 перец чили |
20 гр | 20 | 0.4 | 0.04 | 1.9 | 8 |
 масло оливковое |
30 мл | 30 | 0 | 29.94 | 0 | 269.4 |
 вода |
1 л | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1670 | 10.8 | 34 | 52.9 | 530.3 | |
| 1 порция | 239 | 1.5 | 4.9 | 7.6 | 75.8 | |
| 100 грамм | 100 | 0.6 | 2 | 3.2 | 31.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
