Куриные котлетки в аэрогриле

Ингредиенты рецепта «Куриные котлетки в аэрогриле»:

Куриное филе - 300 гр.
Свинина (филе) - 200 гр.
Лук - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Чеснок - 2 зуб.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Панировочные сухари - 2 ст.л.
Зелень (для подачи) - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные котлетки в аэрогриле» (на 100 грамм):

Калории: 157.3 ккал.

Белки: 16.4 гр.

Жиры: 7.7 гр.

Углеводы: 5.1 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные котлетки в аэрогриле»

Куриное филе прокрутить через мясорубку, выложить в глубокую тарелку.
Добавить прокрученную свинину.
Добавить прокрученный лук.
Добавить соль, перец, яйцо.
Тщательно перемешать фарш.
Сформировать котлеты из фарша.
Обвалять каждую котлету в парировочных сухорях.
Жарить на аэрогриле в течении 40 минут (по 20 минут с каждой стороны).
Подавать с большим количеством зелени.

Такие котлеты лучше не есть на ужин, так как они "жирноватые" для худеющих.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные котлетки в аэрогриле»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	300 гр	300	69.3	3.6	0	330
свинина	200 гр	200	32	43.2	0	518
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	30.75
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
сухари панировочные	2 ст.л.	30	2.91	0.57	23.28	104.1
зелень	20 гр	20	0.52	0.08	1.04	7.2
Итого		692	113.3	53.5	35	1088.3
1 порция		87	14.2	6.7	4.4	136
100 грамм		100	16.4	7.7	5.1	157.3