Оладьи из кабачка с цельнозерновой мукой
Ингредиенты рецепта «Оладьи из кабачка с цельнозерновой мукой»:
- Кабачки - 500 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Мука цельнозерновая - 100 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Сыр (по вкусу) - 70 гр.
- Растительное масло - 3 ст.л.
- Зелень (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Оладьи из кабачка с цельнозерновой мукой» (на 100 грамм):
Калории: 135.6 ккал.
Белки: 5.1 гр.
Жиры: 7.9 гр.
Углеводы: 10.5 гр.
Число порций: 12
Как приготовить блюдо «Оладьи из кабачка с цельнозерновой мукой»
- Кабачки натерть на терке, отжать и убрать лишнюю жидкость.
- Добавить яйцо, муку, соль. Перемешать.
- Добавить натертый сыр, перемешать.
- Добавить мелко рубленную зелень.
- Жарить на растительном масле с двух сторон.
Соус с зеленью не входит в калорийность блюда.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Оладьи из кабачка с цельнозерновой мукой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кабачок |
500 гр | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 мука пшеничная цельнозерновая |
100 гр | 100 | 11.5 | 2.2 | 55.8 | 298 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 сыр российский |
70 гр | 70 | 16.87 | 20.65 | 0.21 | 254.1 |
 масло подсолнечное |
3 ст.л. | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 269.7 |
 зелень |
2 гр | 2 | 0.05 | 0.01 | 0.1 | 0.72 |
| Итого | 759 | 38.4 | 60.3 | 79.5 | 1028.9 | |
| 1 порция | 63 | 3.2 | 5 | 6.6 | 85.7 | |
| 100 грамм | 100 | 5.1 | 7.9 | 10.5 | 135.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
