Куриные котлеты с брокколи обычные

Ингредиенты рецепта «Куриные котлеты с брокколи обычные»:

Куриное филе - 500 гр.
Брокколи - 200 гр.
Лук - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Мука - 2 ст.л.
Растительное масло - 3 ст.л.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.
Лимон (для подачи) - 20 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 125.5 ккал.

Белки: 14.4 гр.

Жиры: 4.6 гр.

Углеводы: 6.1 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные котлеты с брокколи обычные»

Куриное филе, брокколи, лук, прокрутить через мясорубку.
Добавить в фарш яйцо.
Добавить соль по вкусу, перемешать.
Сформировать котлеты мокрыми руками.
Обвалять каждую котлетку в муке.
Жарить на раскаленном масле с двух сторон.
Подавать с любой зеленью и лимоном.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные котлеты с брокколи обычные»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
капуста брокколи	200 гр	200	6	0.8	10.4	56
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
соль	2 гр	2	0	0	0	0
мука пшеничная	2 ст.л.	50	4.6	0.6	37.45	171
масло подсолнечное	3 ст.л.	30	0	29.97	0	270
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
лимон	20 гр	20	0.18	0.02	0.6	3.2
Итого		934	134.4	43.4	56.7	1172.5
1 порция		93	13.4	4.3	5.7	117.3
100 грамм		100	14.4	4.6	6.1	125.5