Куриное филе и брокколи, запеченные под сливочным соусом

Ингредиенты рецепта «Куриное филе и брокколи, запеченные под сливочным соусом»:

Куриное филе вареное - 500 гр.
Брокколи вареное - 400 гр.
Лук - 150 гр.
Сливки - 200 мл.
Сыр - 100 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Зелень (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриное филе и брокколи, запеченные под сливочным соусом» (на 100 грамм):

Калории: 113.2 ккал.

Белки: 14.5 гр.

Жиры: 5.1 гр.

Углеводы: 3 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе и брокколи, запеченные под сливочным соусом»

Куриное филе нарезать на кусочки, выложить в форму (горшочки).
Добавить нарезанный лук.
Добавить вареное брокколи.
Посыпать солью и перцем по вкусу.
Добавить сверху натертый сыр и сливки.
Поставить в разогретую духовку до 200 градусов на 10-15 минут.
Перед подачей украсить зеленью по желанию.

Брокколи и помидоры возле блюда не входят в калорийность блюда.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе и брокколи, запеченные под сливочным соусом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе вареное	500 гр	500	152	17.5	0	765
капуста брокколи вареная	400 гр	400	12	1.6	16	108
лук репчатый	150 гр	150	2.1	0	15.6	61.5
сливки 10% (нежирные)	200 мл	200	6	20	8	236
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		1356	196.3	68.6	40.1	1534.6
1 порция		226	32.7	11.4	6.7	255.8
100 грамм		100	14.5	5.1	3	113.2