Овощной салат с творогом рецепт
Ингредиенты рецепта «Овощной салат с творогом рецепт»:
- Помидор - 100 гр.
- Сладкий перец - 100 гр.
- Огурец - 100 гр.
- Репчатый лук - 1 шт.
- Чеснок - 2 зуб.
- Морковь - 1 шт.
- Творог - 100 гр.
- Сметана - 4 ст.л.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 60.1 ккал.
Белки: 3.9 гр.
Жиры: 2.7 гр.
Углеводы: 4.9 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Овощной салат с творогом рецепт»
- Морковь потереть на крупной терке.
- Чеснок натереть на мелкой терке или выдавить.
- Остальные овощи порезать небольшими брусочками.
- Добавить творог.
- Добавить сметану.
- Все перемешать и подавать сразу.
С огурца можно срезать кожицу, а можно не срезать. На Ваш вкус!
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Овощной салат с творогом рецепт»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 томат (помидор) |
100 гр | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
 перец сладкий красный |
100 гр | 100 | 1.3 | 0 | 5.3 | 27 |
 огурец |
100 гр | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
 чеснок |
2 кус | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
 морковь |
1 шт | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
 творог 9% (полужирный) |
100 гр | 100 | 16.7 | 9 | 2 | 159 |
 сметана 10% (нежирная) |
4 ст.л. | 80 | 2.4 | 8 | 2.32 | 92 |
| Итого | 638 | 24.9 | 17.4 | 31.5 | 383.7 | |
| 1 порция | 213 | 8.3 | 5.8 | 10.5 | 127.9 | |
| 100 грамм | 100 | 3.9 | 2.7 | 4.9 | 60.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
