Салат с курицей, фасолью и сыром

Ингредиенты рецепта «Салат с курицей, фасолью и сыром»:

Отварное куриное филе - 300 гр.
Фасоль консервированная - 200 гр.
Сыр - 150 гр.
Кукуруза консервированная - 400 гр.
Маринованные огурцы - 150 гр.
Хлеб ржаной - 60 гр.
Петрушка - 8 гр.
Чеснок - 5 гр.
Майонез легкий - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с курицей, фасолью и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 145.9 ккал.

Белки: 12.7 гр.

Жиры: 5.4 гр.

Углеводы: 11.7 гр.

Число порций: 7

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с курицей, фасолью и сыром»

Чеснок очистить, натереть на мелкой тёрке или пропустить через пресс.
Ломтики чёрного хлеба натереть солью и чесноком, нарезать кубиками и подсушить на сковороде без масла.
Куриное филе нарезать небольшими кусочками.
Маринованные огурцы нарезать кубиками.
С кукурузы слить жидкость.
Сыр нарезать тонкими брусочками или соломкой.
Петрушку вымыть, обсушить, отрезать длинные стебли, зелень петрушки мелко нарезать.
В салатнике смешать куриное филе, фасоль, сыр, кукурузу, маринованные огурцы, петрушку и чесночные сухарики из чёрного хлеба.
Добавить майонез, ещё раз перемешать.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с курицей, фасолью и сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе вареное	300 гр	300	91.2	10.5	0	459
фасоль красная консервированная	200 гр	200	13.4	0.6	34.8	198
сыр российский	150 гр	150	36.15	44.25	0.45	544.5
кукуруза сладкая консервированная	400 гр	400	15.6	5.2	90.8	476
огурец маринованный	150 гр	150	4.2	0	1.95	24
хлеб ржаной	60 гр	60	3.96	0.72	20.52	99
петрушка	8 гр	8	0.3	0.03	0.61	3.76
чеснок	5 гр	5	0.33	0.03	1.5	7.15
майонез легкий	30 гр	30	0.09	9	1.56	89.7
Итого		1303	165.2	70.3	152.2	1901.1
1 порция		186	23.6	10	21.7	271.6
100 грамм		100	12.7	5.4	11.7	145.9