Омлет с цветной капустой и луком

Ингредиенты рецепта «Омлет с цветной капустой и луком»:
- Лук - 150 гр.
- Цветная капуста - 500 гр.
- Яйца - 3 шт.
- Молоко - 100 гр.
- Зелень - 5 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 59.1 ккал.
Белки: 4.2 гр.
Жиры: 2.5 гр.
Углеводы: 5.3 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Омлет с цветной капустой и луком»
- Капусту отварить в воде, без соли.
- Лук очистить и нарезать произвольно.
- Яйца взбить с молоком, посолить.
- Выложить капусту и лук на противень и залить взбитыми яйцами с молоком.
- Все отправить в разогретую духовку (180 градусов) на 15-20 минут.
- Украсить любой зеленью.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с цветной капустой и луком»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
![]() |
150 гр | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
![]() |
500 гр | 500 | 12.5 | 1.5 | 27 | 150 |
![]() |
3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
![]() |
100 гр | 100 | 3.2 | 3.6 | 4.8 | 64 |
![]() |
5 гр | 5 | 0.13 | 0.02 | 0.26 | 1.8 |
![]() |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 922 | 38.9 | 23.1 | 48.8 | 545.4 | |
1 порция | 231 | 9.7 | 5.8 | 12.2 | 136.3 | |
100 грамм | 100 | 4.2 | 2.5 | 5.3 | 59.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».