Отбивная куриная с грибами и сыром в духовке

Ингредиенты рецепта «Отбивная куриная с грибами и сыром в духовке»:

Филе куриное - 200 гр.
Шампиньоны - 80 гр.
Сыр амбер - 20 гр.
Лук - 50 гр.
Чеснок - 10 гр.
Масло подсолнечное - 50 гр.
Помидор - 100 гр.
Лимонный сок - 15 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец молотый (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Отбивная куриная с грибами и сыром в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 149.9 ккал.

Белки: 11 гр.

Жиры: 10.5 гр.

Углеводы: 3 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Отбивная куриная с грибами и сыром в духовке»

Курицу отбить, посолить и поперчить.
Добавить тертый чеснок и сок лимона.
Оставить мариноваться на час.
Грибы порезать и обжарить с измельченным луком.
Помидоры порезать кружочками.
Сыр потереть на терке.
Куринные отбивные прожарить на сковородке с двух сторон.
Противень смазать подсолнечным маслом, выложить отбивные.
Сверху положить грибы, помидоры и сыр.
Запекать в духовке 20 минут при 150С.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Отбивная куриная с грибами и сыром в духовке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	200 гр	200	46.2	2.4	0	220
шампиньоны свежие	80 гр	80	3.44	0.8	0.8	21.6
сыр амбер	20 гр	20	6.2	2	2	44
лук репчатый	50 гр	50	0.7	0	5.2	20.5
чеснок	10 гр	10	0.65	0.05	2.99	14.3
масло подсолнечное	50 гр	50	0	49.95	0	449.5
томат (помидор)	100 гр	100	0.6	0.2	4.2	20
лимонный сок	15 гр	15	0.14	0.02	0.45	2.4
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
Итого		529	57.9	55.4	15.7	792.7
1 порция		265	29	27.7	7.9	396.4
100 грамм		100	11	10.5	3	149.9