Скумбрия с овощами в фольге

Ингредиенты рецепта «Скумбрия с овощами в фольге»:

Скумбрия - 600 гр.
Картофель - 300 гр.
Лук - 100 гр.
Морковь - 100 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Растительное масло - 1 ст.л.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Скумбрия с овощами в фольге» (на 100 грамм):

Калории: 139.3 ккал.

Белки: 10.5 гр.

Жиры: 8.1 гр.

Углеводы: 6.5 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Скумбрия с овощами в фольге»

Скумбрию нарезать на куски, выложить на фольгу на противень.
Добавить нарезанный картофель.
Добавить нарезанные лук и морковь.
Посолить и поперчить.
Сбрызнуть маслом.
Закрыть фольгу и поставить противень в духовку на 30-40 минут при температуре 200 градусов (зависит от вашей духовки).
Перед подачей украсить зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Скумбрия с овощами в фольге»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
скумбрия свежая	600 гр	600	108	79.2	0	1146
картофель	300 гр	300	6	1.2	54.3	240
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
морковь	100 гр	100	1.3	0.1	6.9	32
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	89.9
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		1116	117	90.6	72.5	1554.6
1 порция		279	29.2	22.6	18.1	388.7
100 грамм		100	10.5	8.1	6.5	139.3