Запеченный минтай с овощами в сметане с сыром

Ингредиенты рецепта «Запеченный минтай с овощами в сметане с сыром»:

Минтай - 1 кг.
Морковь - 100 гр.
Лук - 100 гр.
Сыр - 100 гр.
Сметана - 200 мл.
Вода - 200 мл.
Растительное масло - 2 ч.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеченный минтай с овощами в сметане с сыром» (на 100 грамм):

Калории: 86.2 ккал.

Белки: 11.2 гр.

Жиры: 4 гр.

Углеводы: 1.4 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеченный минтай с овощами в сметане с сыром»

Минтай нарезать на куски.
Выложить минтай в форму сбрызнутую маслом.
Добавить в форму с минтаем натертую морковь и нарезанный лук.
Сразу залить сметаной и водой.
Посолить по вкусу.
Сверху посыпать тертым сыром.
Закрыть фольгой форму и поставить в духовку на 20-30 минут на температуру 180 градусов.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Запеченный минтай с овощами в сметане с сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
минтай свежий	1 кг	1000	159	9	0	720
морковь	100 гр	100	1.3	0.1	6.9	32
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
сметана 10% (нежирная)	200 мл	200	6	20	5.8	230
вода	200 мл	200	0	0	0	0
масло подсолнечное	2 ч.л.	10	0	9.99	0	89.9
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		1712	191.8	68.6	23.4	1475.9
1 порция		214	24	8.6	2.9	184.5
100 грамм		100	11.2	4	1.4	86.2