Яичная диета 4 недели (яйцо, томат, грейпфрут, говядина)

Четырехнедельная яичная диета позволит относительно легко расстаться с 7–10 кг лишнего веса. Яйца хорошо насыщают наш организм, поэтому чувства голода на яичной диете не будет. Яйцо – очень полезный продукт, оно содержит большое количество фосфора, железа, калия, кальция, марганца, цинка. Также в нем содержится много микроэлементов, витаминов группы В, витаминов A, E, D, K.

Суть яичной диеты на 4 недели:

Если вы выбрали этот вид диеты, вам необходимо соблюдать следующие правила:

1. следует пить больше воды;
2. нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
3. предпочтительны занятия спортом;
4. если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, до насыщения.
5. этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время диеты принимать витамины.
6. нельзя добавлять масла и жиры;
7. при ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;

Если вы будет строго соблюдать меню яичной диеты, то вы будете довольны достигнутым результатом. Употреблять пищу нужно 3 раза в день, исключая перекусы. Но не забывайте, что проводить такую диету следует не чаще 1 раза в полгода.

Рецепт яичной диеты на 4 недели:

Завтрак для всех дней яичной диеты одинаковый - 1 грейпфрут, 2 яйца, чёрный кофе или зелёный чай без сахара. Ужин должен быть не позднее 18:00.

Первый день:

• Обед – 2 яйца, помидор или томатный сок (без сахара) и травяной чай.
• Ужин – 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут и травяной чай.

Второй день:

• Обед – 2 яйца и грейпфрут.
• Ужин – постное мясо, салат, огурец, помидор, сельдерей.

Третий день:

• Обед – 2 яйца, 1 большое зелёное яблоко, настои из трав.
• Ужин – вареная рыба (200 грамм), травяной чай.

Четвертый день:

• Обед – 2 яйца, 1 груша.
• Ужин – салат из свежих овощей.

Пятый день:

• Обед – 2 яйца, помидор или 1 стакан томатного сока.
• Ужин – 200 грамм отварной куриной грудки и салат из фруктов.

Шестой день:

• Обед – 2 яйца и зелёный чай.
• Ужин – 200 грамм отварной говядины, 1 стакан томатного сока.

Седьмой день:

• Обед – 150 грамм сыра, 200 грамм обезжиренного йогурта, 200 грамм творога.
• Ужин – винегрет и зелёный чай.

И так в течение четырех недель.

Отзывы об яичной диете на 4 недели:

Употребление в пищу яиц помогает нам укрепить иммунитет, помогает бороться со стрессами и инфекциями, нормализует обмен веществ.

Такая диета подходит практически всем, но у вас не должно быть аллергии на яйца. Также не следует начинать диету тем, у кого есть проблемы со здоровьем или какие-либо хронически заболевания. Проконсультируйтесь с врачом о возможности соблюдения яичной диеты!