Диета Алисы Милано

Алиса Джейн Милано – известная актриса и певица Америки. Российским зрителям известна по фильмам «Зачарованные», а также «Кто здесь босс?». Девушка относит себя к убежденным вегетарианцам – диета Алисы Милано запрещает любые продукты из мяса.

Плюсы и минусы диеты Алисы Милано

Благодаря тому, что в меню диеты Алисы Милано не содержится мясных продуктов, органы пищеварения улучшают свою работу, сводится к нулю шанс развития онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний. Известно, что вегетарианцы в большинстве своем не страдают ожирением.

Но плюсов без минусов не бывает, поэтому необходимо обратить внимание на отрицательные стороны такой диеты. Все знают, что мясные продукты поставляют организму белки, в них содержатся все необходимые аминокислоты, растительная же пища очень сильно в процентном соотношении по белку уступает пище животной. Кроме этого, у сторонников вегетарианства частенько наблюдается недостаток цинка, селена, железа.

Первый вариант диеты Алисы Милано

Первый вариант диеты Алисы Милано продолжается не дольше шести дней. Потеря веса – 3 кг.

Первый день:

• Завтрак: 150 мл йогурта натурального, банан, апельсин, негазированная вода с 1 ч.л. натурального мёда.
• Обед: 400 мл овощного супа, ломтик зернового хлеба.
• Ужин: баклажаны, приготовленные в духовке.

Второй день:

• Завтрак: половина среднего по размеру грейпфрута, ломтик зернового хлеба с небольшим количеством нерафинированного растительного масла, 150 мл йогурта натурального.
• Обед: печёный картофель с добавлением небольшого количества арахисового масла, листья салата.
• Ужин: зелёный листовой салат, бобы с соусом чили.

Третий день:

• Завтрак: овсяные хлопья с нежирным молоком (с добавлением ломтиков фруктов, распаренного изюма и 1 ст.л. льняного семени).
• Обед: овощное блюдо (например, пицца с овощной начинкой).
• Ужин: овощи, запеченные в духовке.

Четвертый день:

• Завтрак: 150 мл йогурта натурального, банан, апельсин, негазированная вода с 1 ч.л. натурального мёда.
• Обед: лёгкий сэндвич, порция грибов, жареных на оливковом масле.
• Ужин: чечевица с приправами, салат из белокочанной капусты.

Пятый день:

• Завтрак: 1/2 грейпфрута, ломтик ржаного хлеба с нерафинированным растительным маслом, порция фасоли, приготовленной в томатном соусе.
• Обед: бурый рис отварной с добавлением фруктов и/или орехов.
• Ужин: овощи, тушеные с грибами.

Шестой день:

• Завтрак: овсяные хлопья с низкокалорийным молоком (с добавлением ломтиков фруктов, распаренного изюма, 1 ст.л. льняного семени).
• Обед: суп с чечевицей, ломтик зернового хлеба.
• Ужин: отварные макароны (желательно из твёрдых сортов пшеницы), салат из листовых овощей.

Второй вариант диеты Алисы Милано.

Во втором варианте диета Алисы Милано продолжается 1 неделю и основана на чередовании фруктовых и овощных дней, при этом диета начинается и заканчивается с овощных дней.

Рацион овощных дней:

• Завтрак: печёные помидоры с 1 стаканом томатного сока и 1 стаканом чая с лимоном.
• Обед: салат из зелени, огурцов, чашка кофе.
• Ужин: тушеные овощи, стакан чая с лимоном.

Рацион фруктовых дней:

• Завтрак: салат из фруктов, чашка кофе.
• Обед и ужин: фруктовый салат, 1/2 дыни.

Диету Алисы Милано можно назвать жёстким методом похудения, именно поэтому использовать его можно только тем, кто не имеет серьезных проблем со здоровьем.