Разгрузочный день на мясе (говядина, телятина, курица, индейка, кролик)

Мясо является источником полноценного белка для нашего организма. Благодаря множеству полезных витаминам, микроэлементам, аминокислотам, содержащихся в мясе, диетологи советуют ежедневно включать его в свой рацион, а так же проводить на нем разгрузочный день.

Разгрузочный день на мясе насыщает организм важными питательными веществами: углеводами, белками и жирами.

Данный продукт нормализует выделение желудочных соков и способствует формированию мышечной ткани. Рекомендуемые диетологами нежирные сорта мяса прекрасно насыщают, но при этом содержит не так уж много калорий (к примеру, 100 г говядины постных сортов содержит всего 130 ккал).

При такой разгрузке вы заметно уменьшите избыточную массу тела, и не будете испытывать чувства голода. Разгрузка на мясе обладает рядом преимуществ: она укрепит ваш иммунитет, восстановит организм после заболеваний, поддержит вашу кожу и ногти в идеальном состоянии.

Суть разгрузочного дня на мясе:

Для проведения разгрузочного дня на мясе вам понадобятся нежирные сорта мяса, вода, чай, овощной гарнир. Если правильно организовать разгрузочный день на мясе, то можно потерять до 1,5 килограмм лишнего веса. Было бы замечательно, если к разгрузке вы добавите физические упражнения, тогда масса тела уменьшится еще больше.

Рецепт разгрузочного дня на мясе:

Существует несколько вариантов разгрузочного дня на мясе. Приведем лишь самый интересный и распространенный – разгрузочный день на мясе и овощном гарнире.

Меню дня:

• Отварное мясо нежирных сортов – 400 гр.
• Овощной гарнир (подходят любые овощи кроме картофеля) – 300 гр.
• Несладкий чай или отвар шиповника – 600 мл
• Негазированная вода – любое неограниченное количество

Необходимо 400 грамм мяса разделить на 5 приемов. На протяжении дня рекомендуется пить много воды (в неограниченном количестве). На завтрак, обед и ужин – несладкий чай или отвар шиповника. На обед и ужин мясо есть с гарниром из овощей. Остальные приемы пищи – без гарнира. Солить или сладить продукты категорически запрещено! Все вышеуказанное нужно употребить до 18:00.

Отзывы разгрузочного дня на мясе:

Разгрузочный день на мясе пользуется высокой популярностью, да и проходит без лишних проблем и хлопот. Уж голодать вам точно не придется!

Однако, есть некоторые противопоказания при такой разгрузке. Как утверждают врачи, оптимальное употребление мяса составляет 80-100 грамм в сутки, а чрезмерное, что составляет более этой нормы, может привести к серьезным проблемам. Таким как, например, развитие гнилостных процессов в кишечнике из-за дисбаланса минерального обмена. Поэтому проводить такую разгрузку следует не чаще 1 раза в неделю.

Мясной разгрузочный день противопоказан при серьезных заболеваниях печени, почек, желудка и поджелудочной железы. Нежелателен он и при выраженном атеросклерозе.

Прежде, чем проводить разгрузочный день на мясе, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.