Фруктовая монодиета (киви, грейпфрут, яблоко, апельсин)

А эта диета считается самой лучшей для тех, кто не представляет свою жизнь без фруктов. Фруктовую диету выдержать достаточно легко, так как клетчатка, которая в огромном количестве содержится во фруктах, быстро наполняет желудок и предотвращает голодные позывы. Вы должны понимать, что для диеты подойдут только экологически чистые фрукты. Основой диеты должны быть плоды, которые растут в вашем огороде, либо купленные у друзей и знакомых, а на экзотические фрукты лучше отводить меньшую часть рациона.

Польза фруктовой монодиеты:

Фруктовая монодиета направлена на очищение организма и избавление от излишков веса. Фрукты обеспечивают нас витаминами и минералами. Они содержат пектиновые вещества и пищевые волокна, которые способствуют выведению из нашего организма вредных накоплений. При регулярном использовании фруктового меню наблюдается улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Суть фруктовой монодиеты:

Существует несколько вариантов фруктовых диет. Некоторые из них заключаются в ежедневном употреблении только разнообразных видов фруктов и натуральных фруктовых соков. Есть диеты, которые заключаются в употреблении только яблок или только цитрусовых. Рассмотрим некоторые из них. Однако, стоит помнить, что проводить фруктовые диеты рекомендуется не более трех дней не чаще 1 раза в месяц. Потеря веса будет составлять в среднем от двух до трех килограммов. А если вы кроме соблюдения диеты, будете заниматься физическими упражнениями, то ваш вес может уменьшиться и до пяти килограммов. Главное правило – после диеты, сразу не набрасываться на привычную еду, а переходить к ней постепенно, иначе ваш прежний вес может вернуться.

Меню фруктовой монодиеты:

Первый вариант – фрукты:

Первый день:

• Завтрак: любой фрукт (кроме банана) и натуральный фруктовый сок (250 мл)
• Обед: фруктовый салат и вода без газа или зелёный чай
• Ужин: фруктовый салат (из любых фруктов, кроме бананов) и натуральный фруктовый сок (250 мл)

Второй день:

• Завтрак: пара фруктов и вода без газа или зелёный чай
• Обед: фруктовый салат и чистая минеральная вода
• Ужин: отварные овощи (кроме картофеля) и пара сочных фруктов

Третий день:

• Завтрак: фруктовый салат (кроме бананов) и натуральный фруктовый сок (250мл)
• Обед: фруктовый салат и чистая минеральная вода
• Ужин: овощной суп

Второй вариант – яблоки:

Первый день:

• Завтрак: 2 яблока и натуральный яблочный сок (250 мл)
• Обед: 3 печеных яблока и минеральная вода без газа
• Ужин: салат из яблок, заправленный йогуртом и любой фруктовый сок

Второй день:

• Завтрак: 2 яблока и натуральный яблочный сок (250 мл)
• Обед: фруктовый салат (кроме бананов) и зелёный чай
• Ужин: 250 грамм яблочного пюре (можно купить в детском магазине) и отвар из шиповника

Третий день:

• Завтрак: 2 яблока и натуральный яблочный сок (250 мл)
• Обед: 3 печеных яблока и минеральная вода без газа
• Ужин: салат из яблок, заправленный йогуртом и любой фруктовый сок

Третий вариант – цитрусовые:

Первый день:

• Завтрак: салат из грейпфрута, яблока, апельсина и несладкий чай (можно на травах)
• Обед: фруктовый салат из киви и любых цитрусовых и травяной чай
• Ужин: банан и зелёный или травяной чай

Второй день:

• Завтрак: сок из апельсинов (250 мг)
• Обед: салат из банана, винограда, киви и грейпфрута и зелёный чай
• Ужин: отварные овощи и 2 печеных яблока и отвар из ромашки

Третий день:

• Завтрак: салат из грейпфрута, яблока, апельсина и несладкий чай (можно на травах)
• Обед: фруктовый салат из киви и любых цитрусовых и травяной чай
• Ужин: банан и зелёный или травяной чай

Отзывы о фруктовой монодиете:

Несомненно, фруктовые диеты помогут насытить ваш организм полезными элементами витаминами, но стоит помнить, что существует и ряд противопоказаний такой диеты. Нельзя ее использовать людям, страдающим такими заболеваниями, как гастрит с повышенной кислотностью или язва двенадцатиперстной кишки. Также тем, у кого есть аллергия на цитрусовые и виноград. Поэтому, проконсультируйтесь с врачом, прежде, чем начать проводить фруктовую монодиету.