Смузи из банана и мандарина
Ингредиенты рецепта «Смузи из банана и мандарина»:
- Банан - 1 шт.
- Мандарин - 2 шт.
- Кунжут - 1 ч.л.
- Семена чиа - 1 ч.л.
- Соевое молоко - 150 мл.
Пищевая ценность блюда «Смузи из банана и мандарина» (на 100 грамм):
Калории: 78.5 ккал.
Белки: 2.6 гр.
Жиры: 2.3 гр.
Углеводы: 11.7 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Смузи из банана и мандарина»
- Банан порезать на кусочки и убрать в морозилку на 30 минут.
- Мандарин освободить от кожуры, белых прожилок и косточек.
- В чашу блендера влить соевое молоко, добавить банан, мандарин и кунжут.
- Взбить в течение 3 минут.
- Добавить семена чиа, перемешать массу ложкой и дать настояться 10-15 минут.
Этот питательный смузи очень приятного нежного цвета идеально подойдет для завтрака тем, кто следит за своей фигурой. Секрет смузи прост: один из ингредиентов должен быть заморожен. В этом рецепте – это банан.
Приятного аппетита!
Смузи из банана и мандарина - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Смузи из банана и мандарина»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 банан |
1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
 мандарин |
2 шт | 110 | 0.88 | 0.22 | 8.25 | 36.3 |
 кунжут |
1 ч.л. | 7 | 1.36 | 3.41 | 0.85 | 39.55 |
 семена чиа |
1 ч.л. | 8 | 1.32 | 2.46 | 3.37 | 40.96 |
 молоко соевое |
150 мл | 150 | 4.95 | 2.7 | 8.55 | 81 |
| Итого | 385 | 10.2 | 9 | 45 | 302.3 | |
| 1 порция | 193 | 5.1 | 4.5 | 22.5 | 151.2 | |
| 100 грамм | 100 | 2.6 | 2.3 | 11.7 | 78.5 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
