Яблоки запеченные с овсянкой и изюмом
Ингредиенты рецепта «Яблоки запеченные с овсянкой и изюмом»:
- Яблоки - 4 шт.
- Овсяные хлопья - 100 гр.
- Орехи грецкие - 30 гр.
- Изюм - 70 гр.
- Мёд - 1 ч.л.
- Вода (для варки овсянки 200 мл) - 100 мл.
Пищевая ценность блюда «Яблоки запеченные с овсянкой и изюмом» (на 100 грамм):
Калории: 112.2 ккал.
Белки: 2.2 гр.
Жиры: 3.1 гр.
Углеводы: 19.6 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Яблоки запеченные с овсянкой и изюмом»
- Изюм замочить в кипятке на 15 минут, затем воду слить.
- Отварить овсянку до готовности.
- Орехи мелко порезать ножом.
- У яблока срезать верхушку, удалить серединку.
- Смешать овсянку, изюм, орехи и мёд.
- Начинить яблоки, сверху накрыть верхушками.
- Уложить яблоки в форму для запекания и накрыть фольгой.
- Выпекать в духовке при 180 градусах 15-20 минут.
- Подавать порционно.
Это очень полезный, сытный и вкусный десерт. Запеченные яблоки легко усваиваются организмом, а овсянка, орехи и изюм дадут нашему организму заряд энергии на весь день.
Приятного аппетита!
Яблоки запеченные с овсянкой и изюмом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Яблоки запеченные с овсянкой и изюмом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яблоко |
4 шт | 660 | 2.64 | 2.64 | 64.68 | 310.2 |
 овсяные хлопья |
100 гр | 100 | 11.9 | 7.2 | 69.3 | 366 |
 грецкий орех |
30 гр | 30 | 4.56 | 19.56 | 2.1 | 196.2 |
 изюм |
70 гр | 70 | 2.03 | 0.42 | 46.2 | 184.8 |
 мед |
1 ч.л. | 9 | 0.07 | 0 | 7.34 | 29.61 |
 вода |
100 мл | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 21.2 | 29.8 | 189.6 | 1086.8 | |
| 1 порция | 242 | 5.3 | 7.5 | 47.4 | 271.7 | |
| 100 грамм | 100 | 2.2 | 3.1 | 19.6 | 112.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
