Хлебцы с авокадо и кукурузой

Хлебцы с авокадо и кукурузой
Ингредиенты рецепта «Хлебцы с авокадо и кукурузой»:
  • Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (или любые другие воздушные пшеничные хлебцы) - 8 шт.
  • Кукуруза консервированная - 2 ст.л.
  • Сыр твердый - 100 гр.
  • Авокадо - 1 шт.

Пищевая ценность блюда «Хлебцы с авокадо и кукурузой» (на 100 грамм):

Калории: 242.6 ккал.

Белки: 8.6 гр.

Жиры: 16.6 гр.

Углеводы: 14 гр.

Число порций: 8

Как приготовить блюдо «Хлебцы с авокадо и кукурузой»

  1. Сыр натереть на крупной терке.
  2. Авокадо очистить от кожуры, удалить косточку и размять вилкой до однородной массы.
  3. Смешать сыр, кукурузу и авокадо в глубокой миске. Масса должна получиться густая и вязкая.
  4. Выложить смесь из авокадо, кукурузы и сыра на хлебцы.

Такую начинку для бутербродов можно подавать как отдельный салат, но с хлебцами вкуснее и сытнее. Отлично подойдет для завтрака и перекуса. Подходит вегетарианцам, которые едят сыр, а также диабетикам и худеющим.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Хлебцы с авокадо и кукурузой - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Сыр натереть на крупной терке. Шаг 2. Авокадо очистить от кожуры, удалить косточку и размять вилкой до однородн Шаг 3. Смешать сыр, кукурузу и авокадо в глубокой миске. Масса должна получиться Шаг 4. Выложить смесь из авокадо, кукурузы и сыра на хлебцы. Готовое блюдо: хлебцы с авокадо и кукурузой

Компоненты и калорийность рецепта «Хлебцы с авокадо и кукурузой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков хлебцы Dr.Korner семь злаков 8 шт 80 8 1.6 45.6 232
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 2 ст.л. 40 0.88 0 4.48 23.2
Сыр Голландский сыр голландский 100 гр 100 26 26.8 0 352
Авокадо авокадо 1 шт 240 4.8 48 14.4 508.8
Итого   460 39.7 76.4 64.5 1116
1 порция   58 5 9.6 8.1 139.5
100 грамм   100 8.6 16.6 14 242.6
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.