Халва из киноа

Ингредиенты рецепта «Халва из киноа»:

Киноа - 120 гр.
Кунжутное молоко - 5 ст.л.
Кокосовый сахар - 3 ст.л.
Кокосовое масло - 1 ст.л.
Кунжут - 1 ст.л.
Семена чиа - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Халва из киноа» (на 100 грамм):

Калории: 357.6 ккал.

Белки: 8.3 гр.

Жиры: 15.4 гр.

Углеводы: 44 гр.

Число порций: 10

Как приготовить блюдо «Халва из киноа»

Все сухие ингредиенты измельчить в муку.
Добавить сахар и перемешать.
Растопить кокосовое масло.
Добавить жидкие компоненты к сухим и тщательно перемешать.
Выложить в форму и подсушить в духовке 20 минут при 150 °С.

Халва из киноа – прекрасная альтернатива традиционной халве для тех, кто следит за своей фигурой. В ней содержится в разы меньше калорий. Её можно включать в рацион худеющих, постящихся и вегетарианцев.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ane4ka_Sit

Халва из киноа - пошаговый рецепт с фото

Шаг 1. Все сухие ингредиенты измельчить в муку.

Шаг 4. Добавить жидкие компоненты к сухим и тщательно перемешать.

Шаг 5. Выложить в форму и подсушить в духовке 20 минут при 150 С.

Компоненты и калорийность рецепта «Халва из киноа»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
киноа	120 гр	120	16.92	7.32	68.64	441.6
молоко кунжутное	5 ст.л.	100	3.1	8.1	14.2	142
сахар кокосовый	3 ст.л.	60	0.66	0.24	56.04	229.2
масло кокосовое	1 ст.л.	20	0	19.98	0	179.8
кунжут	1 ст.л.	20	3.88	9.74	2.44	113
семена чиа	1 ст.л.	25	4.13	7.68	10.53	128
Итого		345	28.7	53.1	151.9	1233.6
1 порция		35	2.9	5.3	15.2	123.4
100 грамм		100	8.3	15.4	44	357.6