Цветная капуста с грибами и карри
Ингредиенты рецепта «Цветная капуста с грибами и карри»:
- Цветная капуста - 250 гр.
- Шампиньоны - 60 гр.
- Йогурт обезжиренный - 50 гр.
- Масло подсолнечное - 1 ст. л.
- Карри - 1/2 ч. л.
Пищевая ценность блюда «Цветная капуста с грибами и карри» (на 100 грамм):
Калории: 59.4 ккал.
Белки: 3.9 гр.
Жиры: 3.2 гр.
Углеводы: 4.4 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Цветная капуста с грибами и карри»
- Капусту сначала помыть, потом разобрать на соцветия.
- Грибы нарезать тонкими пластинками.
- В чашу мультиварки влить масло и слегка обжарить грибы.
- Добавить цветную капусту, приправу карри и йогурт.
- Выставить режим «Выпечка» при 160 °С на 30 минут.
Если вы не едите молочную продукцию, то можете смело йогурт убрать из рецепта.
Приятного аппетита!
Цветная капуста с грибами и карри - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Цветная капуста с грибами и карри»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста цветная |
250 гр | 250 | 6.25 | 0.75 | 13.5 | 75 |
 шампиньоны свежие |
60 гр | 60 | 2.58 | 0.6 | 0.06 | 16.2 |
 йогурт Total 0% |
50 гр | 50 | 5.15 | 0 | 2 | 28.5 |
 масло подсолнечное |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
 карри |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0.44 | 0.48 | 0.88 | 12.32 |
| Итого | 374 | 14.4 | 11.8 | 16.4 | 221.9 | |
| 1 порция | 374 | 14.4 | 11.8 | 16.4 | 221.9 | |
| 100 грамм | 100 | 3.9 | 3.2 | 4.4 | 59.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
