Паровые творожные вареники
Ингредиенты рецепта «Паровые творожные вареники»:
- Творог обезжиренный - 200 гр.
- Мука цельнозерновая - 200 гр.
- Мед - 2 ст. л.
- Черника (замороженная) - 150 гр.
Пищевая ценность блюда «Паровые творожные вареники» (на 100 грамм):
Калории: 164.2 ккал.
Белки: 9.5 гр.
Жиры: 0.8 гр.
Углеводы: 28.6 гр.
Число порций: 7
Как приготовить блюдо «Паровые творожные вареники»
- Смешать творог и муку.
- Добавить мед и замесить мягкое тесто.
- Из теста вырезать круги.
- Круги раскатать скалкой. Выложить чернику, немного отступая от края.
- Защипать края вареников.
- Поместить вареники в чашу мультиварки на специальной подставке для приготовления на пару.
- Выставить режим «Пароварка» и готовить 10 минут.
Приятного аппетита!
Паровые творожные вареники - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Паровые творожные вареники»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0% (обезжиренный) |
200 гр | 200 | 33 | 0 | 2.6 | 142 |
 мука пшеничная цельнозерновая |
200 гр | 200 | 23 | 4.4 | 111.6 | 596 |
 мед |
2 ст.л. | 60 | 0.48 | 0 | 48.9 | 197.4 |
 черника |
150 гр | 150 | 1.65 | 0.6 | 11.4 | 66 |
| Итого | 610 | 58.1 | 5 | 174.5 | 1001.4 | |
| 1 порция | 87 | 8.3 | 0.7 | 24.9 | 143.1 | |
| 100 грамм | 100 | 9.5 | 0.8 | 28.6 | 164.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
