Чиапудинг на кунжутно-кедровом молоке
Ингредиенты рецепта «Чиапудинг на кунжутно-кедровом молоке»:
- Вода - 250 мл.
- Кунжут - 20 гр.
- Кедровые орехи - 30 гр.
- Семена чиа - 3 ст.л.
- Банан - 120 гр.
- Гранат - 50 гр.
Пищевая ценность блюда «Чиапудинг на кунжутно-кедровом молоке» (на 100 грамм):
Калории: 153.9 ккал.
Белки: 4 гр.
Жиры: 9.4 гр.
Углеводы: 13.4 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Чиапудинг на кунжутно-кедровом молоке»
- Замочить на ночь кунжут и кедровый орех.
- С утра промыть орехи и кунжут.
- Взбить с водой в блендере (на этом этапе по желанию можно добавить подсластитель).
- Процедить молоко от жмыха.
- Добавить семена чиа и тщательно перемешать. Отправить в холодильник на три-четыре часа.
- Очистить гранат и нарезать банан.
- Нижним слоем уложить семена чиа.
- Поверх выложить кусочки банана.
- Следующий слой семена чиа, затем слой бананы. Украсить гранатом.
Приятного аппетита!
Чиапудинг на кунжутно-кедровом молоке - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Чиапудинг на кунжутно-кедровом молоке»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 вода |
250 мл | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 кунжут |
20 гр | 20 | 3.88 | 9.74 | 2.44 | 113 |
 кедровые орехи |
30 гр | 30 | 3.48 | 18.3 | 5.79 | 201.9 |
 семена чиа |
3 ст.л. | 75 | 12.38 | 23.03 | 31.58 | 384 |
 банан |
120 гр | 120 | 1.8 | 0.24 | 26.16 | 114 |
 гранат |
50 гр | 50 | 0.45 | 0 | 6.95 | 26 |
| Итого | 545 | 22 | 51.3 | 72.9 | 838.9 | |
| 1 порция | 545 | 22 | 51.3 | 72.9 | 838.9 | |
| 100 грамм | 100 | 4 | 9.4 | 13.4 | 153.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
