Шаурма с курицей без соуса
Ингредиенты рецепта «Шаурма с курицей без соуса»:
- Куриное филе - 120 гр.
- Сыр - 50 гр.
- Помидор - 50 гр.
- Огурец - 30 гр.
- Лаваш - 75 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Шаурма с курицей без соуса» (на 100 грамм):
Калории: 154.4 ккал.
Белки: 14.1 гр.
Жиры: 5.2 гр.
Углеводы: 11.9 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Шаурма с курицей без соуса»
- Куриное филе нарезать на маленькие кусочки.
- Жарить на сухой сковородке. Посолить по вкусу, перемешать.
- Пока жарится куриное филе нарезать помидоры и огурец соломкой.
- Сыр натереть на терке.
- Выложить сыр в сковородку и расплавить, постоянно помешивать.
- Разложить лаваш (в данном случае половина лаваша) на столе.
- Выложить куриное филе с сыром на край лаваша.
- Добавить нарезанные овощи.
- Свернуть лаваш, подгибая низ, чтобы начинка не вывалилась.
Домашняя шаурма получается нежирной и очень вкусной, даже ребенку понравится. Худеющим можно такую шаурму, так как без соуса она менее калорийная.
Приятного аппетита!
Шаурма с курицей без соуса - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Шаурма с курицей без соуса»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
120 гр | 120 | 27.72 | 1.44 | 0 | 132 |
 сыр российский |
50 гр | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181.5 |
 томат (помидор) |
50 гр | 50 | 0.3 | 0.1 | 2.1 | 10 |
 огурец |
30 гр | 30 | 0.24 | 0.03 | 0.84 | 4.5 |
 лаваш армянский |
75 гр | 75 | 5.93 | 0.75 | 35.7 | 177 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 46.2 | 17.1 | 38.8 | 505 | |
| 1 порция | 327 | 46.2 | 17.1 | 38.8 | 505 | |
| 100 грамм | 100 | 14.1 | 5.2 | 11.9 | 154.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
