Овсяные хрустики
Ингредиенты рецепта «Овсяные хрустики»:
- Овсяные хлопья - 40 гр.
- Овсяные отруби - 10 гр.
- Стевия - 1 гр.
- Банан - 70 гр.
- Яблоко - 90 гр.
- Черный кунжут - 1 ч.л.
- Белый кунжут - 1 ч.л.
- Семена льна - 1 ч.л.
- Белок яйца - 1 шт.
- Кешью - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Овсяные хрустики» (на 100 грамм):
Калории: 173.5 ккал.
Белки: 6.1 гр.
Жиры: 7.1 гр.
Углеводы: 22.1 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Овсяные хрустики»
- Натереть яблоко на терке.
- Банан с белком взбить блендером.
- Кешью смолоть почти в муку.
- Перемешать сухие ингредиенты.
- Соединить все ингредиенты и тщательно перемешать.
- Выложить смесь на коврик и разровнять тонким слоем.
- Разделить сразу на порционные кусочки и отправить в духовку на 15 минут при 180 градусах, а затем уменьшить до 150 и еще поддержать 20 минут.
Очень полезные хрустики, которыми можно и отдельно перекусить и в основной прием пищи использовать как хлеб.
Приятного аппетита!
Овсяные хрустики - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Овсяные хрустики»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья |
40 гр | 40 | 4.76 | 2.88 | 27.72 | 146.4 |
 овсяные отруби |
10 гр | 10 | 0.8 | 0.4 | 1 | 11 |
 стевия в таблетках |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0.68 | 2.72 |
 банан |
70 гр | 70 | 1.05 | 0.14 | 15.26 | 66.5 |
 яблоко |
90 гр | 90 | 0.36 | 0.36 | 8.82 | 42.3 |
 кунжут черный |
1 ч.л. | 7 | 1.36 | 3.39 | 0.85 | 39.55 |
 кунжут |
1 ч.л. | 7 | 1.36 | 3.41 | 0.85 | 39.55 |
 семена льна |
1 ч.л. | 7 | 1.28 | 2.95 | 2.02 | 37.38 |
 яйцо куриное (белок) |
1 шт | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
 кешью |
10 гр | 10 | 2.57 | 5.41 | 1.32 | 64.3 |
| Итого | 265 | 16.1 | 18.9 | 58.5 | 459.8 | |
| 1 порция | 53 | 3.2 | 3.8 | 11.7 | 92 | |
| 100 грамм | 100 | 6.1 | 7.1 | 22.1 | 173.5 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
