Шаурма овощная с колбасой
Ингредиенты рецепта «Шаурма овощная с колбасой»:
- Колбаса - 100 гр.
- Помидор - 50 гр.
- Огурец - 50 гр.
- Лаваш - 80 гр.
- Кетчуп - 20 гр.
- Майонез - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Шаурма овощная с колбасой» (на 100 грамм):
Калории: 189.8 ккал.
Белки: 6.5 гр.
Жиры: 11.5 гр.
Углеводы: 15.1 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Шаурма овощная с колбасой»
- Разложить лаваш на столе.
- Нарезать помидоры дольками, выложить на лаваш.
- Добавить нарезанный огурец произвольно.
- Добавить мелко нарезанную колбасу.
- Смешать кетчуп и майонез.
- Вылить соус на овощи с колбасой.
- Вернуть лаваш. Солить и обжарить не нужно.
- Подавать сразу, так как из-за овощей лаваш размокает.
Такая шаурма среднекалорийна и, вполне, сытная. А если колбасу заменить на куриное филе, то она станет ещё и более полезной. Майонез и кетчуп – не самый лучший вариант для соуса, хотя, это очень вкусно и в малых количествах не принесет вреда. Но майонез можно заменить на сметану или йогурт.
Приятного аппетита!
Шаурма овощная с колбасой - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Шаурма овощная с колбасой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 колбаса вареная докторская |
100 гр | 100 | 12.8 | 22.2 | 1.5 | 257 |
 томат (помидор) |
50 гр | 50 | 0.3 | 0.1 | 2.1 | 10 |
 огурец |
50 гр | 50 | 0.4 | 0.05 | 1.4 | 7.5 |
 лаваш армянский |
80 гр | 80 | 6.32 | 0.8 | 38.08 | 188.8 |
 кетчуп |
20 гр | 20 | 0.36 | 0.2 | 4.44 | 18.6 |
 майонез столовый молочный |
20 гр | 20 | 0.48 | 13.4 | 0.78 | 125.4 |
| Итого | 320 | 20.7 | 36.8 | 48.3 | 607.3 | |
| 1 порция | 320 | 20.7 | 36.8 | 48.3 | 607.3 | |
| 100 грамм | 100 | 6.5 | 11.5 | 15.1 | 189.8 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
